面向零基础成人学员，通过4次课（每次1.5小时）普及中医基础概念、养生常识和实用技能，帮助学员建立中医思维框架，掌握日常保健方法。
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第一课：中医入门与基础理论
课时：1.5小时

一、课程导入
中医是什么：整体观、辨证论治的特点
中医与现代医学的差异与互补
学习中医的实用价值（日常保健、疾病预防）

二、核心理论：阴阳五行
阴阳概念：对立统一、动态平衡
五行学说：木火土金水的相生相克
阴阳五行在人体中的应用（脏腑、气血关系）

三、藏象学说基础
五脏（心肝脾肺肾）的基本功能
六腑（胆胃大肠小肠膀胱三焦）的生理作用
简单自测：从身体信号看脏腑状态

四、实践互动
舌诊初识：观察舌质、舌苔的简单方法
课堂练习：两人一组互相观察舌象
五、小结与答疑
本课重点回顾
课后任务：观察自己一周的舌象变化
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第二课：气血津液与经络初探
课时：1.5小时
一、复习与导入
上节课重点回顾（阴阳、五脏）
气血津液与经络的重要性

二、气血津液理论
气的概念与功能（推动、温煦、防御、固摄）
血的作用（营养、滋润）
津液（水液代谢）与常见问题（口干、水肿）
气血不足的常见表现

三、经络系统入门
十二正经与奇经八脉简介
常用保健穴位介绍（合谷、足三里、三阴交）
经络不通的自我感觉（酸麻胀痛）

四、实操：穴位定位与按摩
手把手教学：合谷、足三里的准确定位
按摩手法示范（按揉、点按）
学员实操练习（互相定位）

五、小结与答疑
本课重点回顾
课后任务：每天按摩足三里5分钟
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第三课：体质辨识与常见问题
课时：1.5小时
一、复习与导入
前两课知识回顾
体质概念：为什么"同病不同治"

二、九种体质辨识
平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质
痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质
每种体质的典型表现（自测表）
体质与疾病倾向的关系

三、常见亚健康问题分析
失眠、疲劳、消化不良、肩颈酸痛
从中医角度分析原因（脏腑、气血、情志）
简单调理建议（饮食、作息、穴位）

四、案例讨论
典型体质案例分享
学员自我体质初步判断
老师点评与建议

五、小结与答疑
本课重点回顾
课后任务：完成体质自测问卷
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第四课：中医养生与生活应用
课时：1.5小时
一、复习与导入
前三课知识串联
中医养生的核心理念

二、四季养生要点
春生、夏长、秋收、冬藏
不同季节的饮食、起居、情志调养
节气养生小贴士

三、实用养生方法
食疗基础：常见食材的性味归经
简单药膳推荐（适合不同体质）
运动养生：八段锦、太极拳简介
情志调养：七情与脏腑的关系

四、家庭保健实操
常见小问题处理：感冒初起、消化不良、落枕
艾灸、刮痧基础操作演示（安全注意事项）
家庭常备中成药介绍（如藿香正气水、保和丸）

五、课程总结与答疑
四节课知识体系回顾
如何持续学习中医
常见误区提醒（不自行诊断、不滥用药物）
结业交流与反馈 

4 人开班 ，4-6 人团