上海的上班族姐妹们有没有同款困扰？白天被工作填满，好不容易挤出下班后的时间学禅修，练了一段时间却卡在平台期，不知道怎么调整才好😮‍💨

其实禅修学习进入平台期是很正常的状态，很多人会觉得练习没进步，下班后本来精力就有限，很容易产生放弃的念头。这时候别急着否定自己，往往是训练重点没有跟上当前的学习节奏，只是重复基础练习很难突破瓶颈。

针对上班族的时间特点，课堂通常会调整训练节奏，比如把课程安排在晚上7点，下班直接过去不用额外请假，也不占用周末休息时间。老师会根据大家的状态调整训练重点，从最初的呼吸练习过渡到觉察专注力的训练，每次课程控制在1.5小时内，刚好适配下班后的精力状态，不会太累又能保证练习效果。

课后也不用花太多时间，每天睡前花10分钟做简单的禅修练习就好，不用追求时长，保持稳定的练习频率更重要，慢慢就能找到新的突破点。

不用和别人比进度，按自己的节奏持续练习就好，禅修本来就是一场和自己的对话，慢慢来反而会有更扎实的收获