上海的上班族姐妹有没有同款烦恼？想学习禅修缓解压力，却总被加班打乱节奏，练不了几次就半途而废。

其实很多人放弃禅修练习，不是不想坚持，而是没找到适配自己时间的方式。白天上班已经耗尽精力，还要抽周末早起上课，真的很难坚持下去，加上独自练习没有氛围，很容易练着练着就停下来。

现在很多禅修课程都调整了上课时间，晚上7点刚好是下班通勤结束的时间，不用特意请假，也不占用周末休息。课堂里都是同频的上班族，大家节奏一致，老师会根据大家的精力状况调整练习时长，不会强迫久坐，每节课结束都能感受到放松，不知不觉就坚持了下来。

课后不用特意抽大量时间练习，通勤路上或者睡前花10分钟做简单的呼吸禅修就好，不用追求形式，跟着课堂上学到的方法慢慢调整状态就可以。

不用急于求成，把禅修融入日常的碎片时间里，慢慢就会发现自己的状态变得更稳定。