不少想学习巴西柔术的姐妹，都会担心遇到不专业的老师，花了钱还练错动作，反而得不偿失。

其实这种顾虑很正常，市面上巴西柔术教练水平参差不齐，有些教练自身技术不过关，更别说教好入门学员。尤其是零基础新手，动作细节没纠正到位，后续很难进阶，甚至养成错误习惯，再改就难了。

上海长宁延安西路的这门巴西柔术课，师资配置很扎实：李克云是巴西柔术黑带、柔道黑带，拿过 AJP、新加坡 BJJ 公开赛等多个国际赛事的冠军；姚尧是巴西柔术棕带教练，MMA 战绩亮眼，也在 ADCC 亚洲公开赛、新加坡 BJ 公开赛等赛事中斩获奖牌。课堂上老师会从基础动作开始逐一纠正，每节课 60 分钟，5 节课程循序渐进，一人就能报名，不用凑团。无道服课穿无金属尖锐的运动服饰即可，道服课需租赁道服 30 元/次，提前 2 小时预约就能上课，报名要求 13 岁以上、身体健康。

课后可以对着镜子复习课堂上学的基础动作，重点巩固老师纠正过的细节，不用急于进阶，把每个动作做标准再往下走。如果有疑问，也可以在下次上课的时候找老师请教。

学习巴西柔术是个长期过程，跟着专业老师稳步练习，就能慢慢找到节奏。