很多下班后想练瑜伽的姐妹，都会担心只是一时兴起，坚持不下来，还怕一个人去太孤单😔。

上海青浦宝龙广场的这门夜校普拉提课，500 元 5 节，一人就能开课还随报随学，班上大多是同龄上班族，氛围特别好，练的时候互相打气，课后还能约着吃饭聊天，完全不会孤单。授课的明月老师有 12 年教学经验，擅长瑜伽理疗，小瑾老师主攻普拉提塑型，能根据零基础的进度调整节奏，慢慢养成运动习惯。

给姐妹们两个小建议：一是固定每周 1-2 个晚上去上课，提前把时间留出来，不容易被琐事打乱；二是和班上的姐妹约着一起，互相提醒，坚持起来更轻松。

下班后来练一小时，既能舒展身体缓解疲劳，还能认识同频的朋友，把瑜伽变成长期的自我照顾方式。