下班后想学攀岩，真正让人犹豫的往往不是敢不敢爬，而是不知道该从哪里开始：手脚怎么配合、线路怎么看、落地时怎么做，第一次接触确实容易有点乱。

学习路径可以拆开来走。先认识基础手法和脚法，再练基础发力；接着熟悉装备穿戴、三点平衡、横移和线路解读，最后把攀石规则、安全下落、侧身以及交叉手交叉脚放进练习里。每一步都有对应动作，练习时也更容易找到自己的卡点。

上海夜校攀岩课目前是虹口提篮桥的 5 人团，1000 元 5 节，每节 60 分钟。支持周一 19:00-20:00 上课。

地点：虹口北外滩街道公平路 209 号友邦金融中心商铺 L104-L106 Vmore 攀岩馆，提篮桥站附近；课程需 5 人成团，费用含门票和装备。教学由裴裴负责，拥有国家一级定线员、攀岩教练员和国家攀岩社会指导员等资质。

课后练习别急着追求难线路，可以先回想当天最不熟的一项：是脚点判断、重心转移，还是手脚配合。把一个动作反复练清楚，再进入下一条线路，攀岩学习的节奏会更有方向。