下班后想打羽毛球，又担心自己动作乱、握拍不对，光靠自己摸索确实容易卡住。上海夜校羽毛球课把基础动作拆开练，从握拍、击球到步伐，一步步认识羽毛球的发力和球路。

这套课是 4 人团，课程共 8 节，每节 60 分钟，每次上 2 节，共 4 次。内容会接触正手、反手握拍与纠正，高远球、平高球、吊球、放网，以及并步、交叉步、垫步、跨步等基础移动；还会练到反手发球、网前连贯和单打球路。想把动作练得更有顺序，不再只靠“多打几下”找感觉，可以从这些基础内容开始了解。

📍上海市宝山区永清路 700 号永乐路 4 号门，宝杨路站附近
💰700 元/8 节；场地费 40 元/小时，学员均摊
🕒周一至周四 19:00-21:00，或 14:00-16:00
🧾需 4 人成团，6 岁以上可参加，课前自带球拍

从第一节的握拍、球性和准备姿势，到后面的发球、步伐与击球衔接，课程脉络比较清楚。下班后去挥几拍，把注意力放到来球和脚下移动上，身体也会慢慢进入运动状态。