下班后想学点真正需要专注的运动，最先纠结的往往不是动作，而是路程：太远了，刚开始有兴趣，后面也容易被通勤消耗掉。普陀区巴西柔术课程放在李子园，地点信息和上课时段都比较清楚，安排起来会更有依据。

我们在普陀李子园有巴西柔术课，地址是普陀区交通路 4703 弄 6 号 1102 室，李子园站附近。课程支持一人报名，不需要先找搭子；周一至周二、周五晚上 19:30-21:00，以及周日 13:00-14:30 都有安排。下班后过去，或者周末抽出一个下午，都是明确的时间段。

课程内容是无道服柔术的位置教学，6 节课，每节 45 分钟，共 500 元。师资为张骏老师，巴西柔术棕带。对刚开始学习的人来说，可以先把通勤时间、固定时段和练习频率想清楚，再按自己的生活节奏安排，不用把每次上课都变成临时决定。

课前需要穿速干衣裤，衣物不要带拉链；上课时不佩戴饰物，并提前剪短指甲。课程有效期为 1 个月，练习安排会更集中一些。上海夜校李子园巴西柔术课，重点信息就是：位置在普陀、可以一人报名、晚上和周末都有时段。