下班回到家，脑子还在转，身体却已经不想动了。明明很累，睡前还是松不下来——这大概是很多上班族熟悉的状态。瑜伽不一定要安排成很大的计划，给自己留出一小时，慢慢把注意力拉回身体，也许就是一天里很安静的一段时间。

我们在上海浦东御桥有瑜伽课，课堂节奏偏舒缓，零基础想开始学习时，不用先给自己设很高的目标。可以先把动作做慢一点，配合呼吸完成练习；如果下班后情绪很满，也可以在课前提前几分钟放下手机，让身体先从工作节奏里退出来。回家后再留一点安静时间，不立刻刷信息，给睡前状态留出过渡。

这门课是 500 元 5 节，每节 60 分钟，一个人也能报名。上课地点在上海市浦东新区御桥路 1949 号开新里 4 层 405-3 单元，御桥一带的姐妹可以记一下。课前穿适合运动的衣物，建议搭配防滑袜。下班后的那一小时，不追求完成得多快，先让呼吸和身体慢慢回到自己这里。