刚开始学瑜伽，很多人担心的不是动作做不到，而是做错了自己还不知道。肩膀耸着、膝盖方向不对、呼吸乱了，都会让人越练越没信心。下班后想动一动，又不想一个人闷头摸索，这种顾虑很真实。

我们这次上新的上海夜校瑜伽课，老师是叶子老师，从业 5 年以上，擅长体态调整，教学有耐心。课程会从基础瑜伽开始，安排深度拉伸、基础哈他和阴瑜伽等内容，反馈和纠错按练习节奏推进，零基础会员以及有基础、想继续提升的会员都可以参加。

练习时可以先记住两点：一是动作幅度不用急着做到很大，先把呼吸和身体位置放稳；二是发现不确定的地方及时反馈，让老师根据当下状态调整练习节奏。每次 60 分钟，穿瑜伽服即可，整套课程共 8 节，任选课表。

课程地点在浦东周浦，

详细地址是浦东新区周康路 26 号海翔大厦 E 座 19 楼 1917 室，课程费用为 500 元/8 节。一个人也可以报名，按自己的节奏，从基础动作开始慢慢建立身体感和练习信心。