想象自己能在水里游起来，也期待有人一起练，可真要开始，又不知道课上会学些什么。说到长宁成人学游泳，我们这次介绍的 12 门课里，蛙泳从零基础开始，自由泳和蝶泳则需要有相应基础。

蛙泳会学到憋气、闷水、水中站立、漂浮这些基础内容。除了想着能游多远，也要学习在水里的基础动作。

手上动作、蹬腿动作、换气、手脚配合，以及独立游泳，也都是这些蛙泳课的学习内容。这些是 6 节课会涉及的内容，并非逐节安排，也不意味着结课就能独立游泳。

📍这次介绍的蛙泳课，我们在长宁这三处有上课点：
娄山关路站：延安西路 2000 号（虹桥宾馆店）。
江苏路站：延安西路 688 弄（江苏路店）。
淞虹路站：福泉北路 518 号 D 座下沉式广场 D114（淞虹路店）。

三处都有成人团课：800 元／6 节，需 3 人成团；900 元／6 节，需 2 人成团。娄山关路和江苏路两处另有 1300 元／6 节的私教，报名年龄为 3 岁以上。以上蛙泳课均含门票，无额外收费；每节教学 60 分钟，另含 30 分钟洗浴。团课时段为周一至周日 19:00—20:00；私教排课范围为周一至周日 10:00—21:00。

另外四门自由泳和蝶泳课在中山公园站和伊犁路站，均为 6 节、每节 60 分钟，上课时段为周一至周日 19:00—20:00，报名年龄为 3 岁以上。
中山公园站：长宁路 1661 弄。自由泳 900 元，需 2 人成团；蝶泳 800 元，需 3 人成团。两门课均含门票、无额外收费，另含 30 分钟洗浴。
伊犁路站：长宁区安顺路 389 弄 1-8 号。自由泳 960 元，需 2 人成团；蝶泳 800 元，需 3 人成团，均无额外收费。

自由泳面向有蛙泳基础的学员，学习打腿、漂浮、侧身划手、换气与配合；蝶泳需要蛙泳或自由泳基础，学习手上动作、打腿、换气和配合训练。还不会游的话，我们的蛙泳入门课从水中基础动作开始，学习手、腿和呼吸的配合。