想象自己在水里游起来的样子，真要开始学，却连手脚怎么配合都没概念。搜“上海女生学游泳”时，比起只看泳姿名字，更想知道课上到底练什么。我们的蛙泳课从零基础开始，会练憋气、闷水、水中站立和漂浮，不是只有划手、蹬腿。

动作和配合也会练到：蛙泳包括手上动作、蹬腿动作、换气、手脚配合，以及独立游泳练习。这次介绍的 5 门正在组团的课里，3 门蛙泳从零开始；另外 2 门自由泳面向有蛙泳基础的学员，会练打腿、漂浮、侧身划手、换气、手脚配合和独立游泳。“独立游泳”是练习内容，不代表每个人上完 6 节都能达到同样的程度。

🏊 想从零开始学蛙泳，我们在这 3 处开课，均为 800 元/6 节，含门票；3 人成团，报名年龄为 3 岁以上：
嘉定｜依玛路 339 号，还差 2 人。
徐汇｜上海游泳馆站，田东路 258 弄，还差 2 人。
长宁｜中山公园站，长宁路 1661 弄，还差 2 人。

有蛙泳基础，想继续学自由泳，我们有这 2 门正在组团：
浦东｜世纪大道站，东方路 969 号（中油阳光酒店）：900 元/6 节，含门票；2 人成团，还差 1 人，面向成人。
闵行｜虹桥火车站，申长路 1209 弄：800 元/6 节，含门票；3 人成团，还差 2 人，报名年龄为 3 岁以上，也需有蛙泳基础。

这 5 门课每节都有 60 分钟教学，另有 30 分钟洗浴时间，上课时段为周一至周日 19:00—20:00。一个人也能报名，由我们协助组团，成团仍需凑齐人数。蛙泳从水中基础内容练到动作配合，自由泳则在已有蛙泳基础上学习另一种泳姿。