下水后具体练什么？我们这次介绍的12门上海游泳课里，仰泳课会练漂浮、换气、打腿、划手和手脚配合，也包含独立游泳练习；静安南京西路的游泳课则有自由泳、蛙泳教学方向。

11门仰泳课均为800元／6节，每节60分钟，需3人成团，支持周一至周日19:00—20:00上课。除康桥外，下列仰泳点的课包均含门票，每次1小时教学之外，另有半小时洗浴。上课地点和年龄条件分别是：

嘉定｜3岁以上
依玛路：嘉定依玛路339号
白银路：嘉定区崇信路80号

奉贤｜3岁以上
西渡：奉贤区扶兰路18弄

宝山｜成人
上海西站：宝山区真金路999弄
友谊西路：宝山区同济路999号39号楼
江杨北路：宝山区绥化路52弄62号2楼

徐汇｜3岁以上
上海游泳馆站：徐汇田东路258弄

松江｜3岁以上
仓华路：松江区仓华路269弄
小昆山：松江区平原街955号

浦东｜小孩、成人均可
康桥：浦东新区康桥镇年家浜路保利颂游泳馆

闵行｜3岁以上
江川路：闵行沪闵路100号

静安南京西路的游泳课为700元／10节，每节60分钟，支持单人报名，班级上限15人。每次班课入场限时90分钟，含更衣沐浴，超时需补门票。支持周一、周四、周日19:30—20:30上课。
地址：静安区大沽路398弄23号

这些课程都需要准备泳衣、泳帽、泳镜；仰泳课还需准备毛巾，康桥点另需拖鞋和换洗衣物。