作为天天加班的上班族，想学习攀岩又怕没时间、难坚持，这种纠结谁懂啊😮‍💨

很多人一开始就把目标定太高，想每周练3次，结果加班一来就中断，反而打击信心。其实上班族的核心卡点是时间不稳定，精力有限，硬凑时间很容易放弃，这也是很多人半途而废的原因。

徐汇桂林公园站的团课就很懂上班族，5节课程安排在工作日晚上7点，下班直接过去刚好，不用占用周末时间。课堂上从基础动作教起，每节课的强度刚好，不会太累，老师还会根据大家的进度调整节奏，慢慢建立对攀岩的信心，稳步推进学习。

课后不用额外花太多时间，每天抽10分钟做核心力量训练，比如平板支撑、臀桥，既能巩固课堂内容，又不会占用太多精力。如果某天加班错过了，也不用焦虑，后续可以跟着其他团课补学，灵活度很高。

学习攀岩不用急于求成，按自己的节奏稳步推进，慢慢就能感受到进步的快乐啦🥳