有没有上班族姐妹想入门攀岩，却总卡在白天没时间、下班又怕凑不上合适的课？😮‍💨 我懂这种想运动又怕耽误工作的纠结！

其实很多想学习攀岩的上班族，最大的卡点就是时间冲突——请假上课太麻烦，周末又想好好休息，要么就是找不到人一起凑小班，一个人去又有点社恐。而且零基础入门最怕没人带，动作错了还摸不着方向，完全不知道从哪开始练。

给大家看静安汉中路的这个攀岩课👇 1000 元 5 节，每节 90 分钟，4 人小班开课。教练是国家攀岩一级裁判员，专业又有亲和力，课程从基础手法脚法、发力技巧教起，慢慢过渡到装备穿戴、三点平衡练习，每一步都讲得很细。而且课程安排在晚上，下班直接过去刚好，不用占用周末时间！课前场馆还免费提供指甲刀、头绳和保险，省心又方便～

课后当天还能在馆内畅玩，趁这个时间多练习课堂上学的动作，不用额外花时间特意去练。平时也可以在家简单做一些核心力量训练，比如平板支撑，帮你更快找到攀岩的发力感。不用急着追求进度，把攀岩当成下班后放松解压的方式，慢慢练就好啦～