想学搏击，又担心零基础一上来就跟不上？先把课程节奏、每次时长和练习内容看清楚，心里会更有底。上海夜校上海马戏城搏击课支持一人报名，随报随学，不需要先找搭子。

这套课程是 500 元 6 节，每节 70 分钟。

地点：虹口上海马戏城，具体地址为广粤路 299 号今雨荟 4 楼 404。课堂安排从热身开始，接着做技术训练、对练和基础训练，学习路径比较清楚，适合想从基础动作开始练习的人。课程要求 15 岁以上，课前带能够运动的衣服即可。

练搏击时，别急着只看动作做得快不快。每次课可以记住一个当天练习的重点，比如站姿、出拳或移动，课后用几分钟回想动作顺序和发力感觉。下次上课再继续巩固，练习会更有方向感。授课教练为纪教练（国家健将运动员）和杜教练（一级运动员）。

对下班后想动起来、又想认真学点新内容的人来说，6 节课能把一段完整的练习安排拆开完成。先按自己的节奏练，别和别人比快慢，基础动作稳下来更重要。