攀竞攀岩-浦东东方体育中心
¥1000
浦东新区耀体路701号（东方体育中心地铁站6号口步行310米）
上课时间
如有多个合适时间，可多选
团课报名须知
组团期：
可多选时间，哪个时间先满人哪个先成团（成团后会自动从其他时间退出）组团无期限，可以一直等到成团可随时退款，在"我的订单"中申请即可原路退回成团后：
按成团时间上课，不可随意更改改期需全员同意，尊重老师和其他同学时间无法达成一致时，课程如期进行不补课
课程介绍
课程名称攀竞攀岩
课程费用1000 元
其他费用无
成团人数4 人
课程节数5 节
每节时长90分钟
课程大纲
新人入门课程及基础发力技巧与攀岩规则
含 1.5h 教学 + 2h 练习（营业至晚上十点，教学完成之后可以自由练习）
一、1.攀岩的基础手法脚法 2.基础发力技巧 3.攀岩初体验
二、1.装备的正确穿戴 2.三点平衡与横移练习 3.线路解读与攀爬
三、1.攀石规则与安全下落 2.攀石线路攀爬与侧身练习 3.交叉手交叉脚练习
四、1.重心转移与稳定发力 2.仰角线路攀爬技巧 3.发力精准度练习
五、1.难度攀爬节奏练习 2.训练板耐力训练 3.线路攀爬课后总结
课前准备
【着装建议】请穿着宽松、舒适的衣物，方便运动。
【饰品与指甲】请勿佩戴贵重或易损首饰，指甲不宜过长。场馆提供指甲刀和头绳。
【健康状况】如患有不适宜激烈运动疾病或有老旧运动损伤应提前告知。
【保险信息】场馆【免费提供保险】，入场前需填写：攀爬人身份证信息、电话、邮箱。
【陪同须知】若由长辈陪同未成年人前往，请提前将上述保险所需信息同步至陪同人。
报名条件
【适用对象】新人零基础、有攀爬经历均可
【开课人数】4人开课（小班制，4-6人名额有限）
【费用包含】专业装备+保险+教练教学+当日门票+90分钟教练课程
课程结束后，当日门票继续有效，可在营业时间内畅玩馆内所有区域。
上课环境
师资介绍
董小贤
持有国家攀岩二级裁判员、
攀岩初级社会体育指导员专业资质，
前云南省攀岩省队队员，科班专业出身，
竞技底子超强，赛场实战经验十分丰富。
个人赛事荣誉履历满满：
2018 年全国技能大赛 定向运动第一
2018 年全国技能大赛 攀岩第二
2020 云南省攀岩公开赛 攀石第一
2020 云南省攀岩公开赛 难度第二名
2022 年湖南长沙市芙蓉区攀岩 攀石第二
2025上海市攀岩项目技能大赛 男子速度第一
省队专业训练背景，
精通难度、攀石、速度全项目技术，
线路理解深刻、动作发力逻辑专业。
教学细致耐心，擅长拆解标准动作、
纠正发力习惯，适配青少年零基础启蒙、
进阶拔高、赛事备战特训，
用专业运动员视角带学员快速突破攀爬瓶颈。
吴超
4+年青少年攀岩专职教学经验，
中级攀岩指导员
专注成人、青少年攀岩入门及进阶教学
熟悉零基础入门痛点，
教学耐心细致、讲解通俗易懂，
擅长规范基础动作、培养攀爬习惯，
循序渐进做入门启蒙和进阶巩固，
适配兴趣培养与进阶拔高。
FAQ
我们是谁？
不是官方市民夜校 or 慈善组织
而是年轻人专属的社交学习平台
我们做什么？
发起集体议价行动，帮你和商家争取最优价格90%课程低于市场价50%
为什么选择我们？
在这里你可以：
√ 以白菜价 get 新技能
√ 周末告别孤单追剧
√ 认识同频伙伴
√ 让兴趣不再三分钟热度
如何报名？
小程序点击立即报名 or 加入组团即可报名
上课流程:
私教、一人即可：报名后即可联系助教(订单详情页)约课
团课：小程序下单 -> 等待组团 -> 组团成功 -> 添加助教微信(订单详情页) ->加入班级群 ->上课
能请假 or 补课吗？
成团后需按成团时间上课，请假除非所有成员及老师同意，否则不改时间不补课，接受不了的谨慎报名
有效期多久？
开课后有效期为 2 个月（若课程介绍有特殊说明，以课程介绍为准）
超过有效期未上的课时将被视为自动放弃，不再安排上课或退款。
能退课吗？
【团课】
成团前：申请退款，自动原路返还
成团后：不支持退款（避免影响教学安排与其他学员权益）
成团标准：确认首次上课时间、完成场地预订及教练排课
【私教/一人即可】
开课前：可申请退款，审核确认后退回
开课后：不支持退款，不接受者谨慎报名
【通用】
转让规则：可自行转让课程名额，转让前需告知对方课程详情与规则
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