下班后想动一动，又担心零基础学游泳没头绪？上海上班族可以先把几个关键事实弄清楚：地点、时间、课时和组团状态，安排起来会更踏实。

我们的静安游泳课在大宁，课程内容是蛙泳，目前正在组团，还差 1 人即可成团。上课点在宜川路 725 号（大宁店），从静安大宁站前往；时间是周一至周日 19:00-20:00，刚好接在下班后的晚间时段。

课程共 6 节，每节 60 分钟，费用 900 元，含门票，无其他费用。2 人成团，当前这组还缺 1 位同行者。第一次接触游泳，容易担心自己跟不上，可以先把每周固定的上课时段空出来，再按自己的节奏进入学习。阶段性变化不需要急着预设，先熟悉上课地点、时间和蛙泳课程安排，准备起来会更清楚。

晚间一小时，从通勤节奏切换到泳池练习，具体安排已经明确：静安大宁、19:00-20:00、6 节蛙泳课、2 人成团。