瑞宁路899号3楼羽毛球基础班授课大纲
基础班:壹.
一.基本挥拍检视
正拍握拍法.反拍握拍法
*基本动作(预备.侧身.击球)
二.基本规则
*每球得分记分方式(3x21)
*单打规则
*双打规则
基础班:贰
一.发球
*执球法(球座执球法.球腰执球法.羽毛执球法)
*网前球发球法(正反拍)
(犯规举例)
*半高球发球法(正反拍)
(犯规举例)
二.长球
*分解动作
*挥空拍练习
*原地击球练习
基础班:参
一.发球
*高远球发球法(犯规举例)
二.长球
*原地击球练习
*直线移动击球练习
*分组练习
基础班:肆
一.挑球
*分解动作
*挥空拍练习
*原地击球练习
二.网前步法
*说明网前步法作用与重要性
*网前步法示范
基础班:伍
一.网前球概说
*髪夹球
*搓球
*勾球
二.网前步法1
*网前步法起动与出步技巧
*网前步法平衡与回位技巧
基础班:陆
一.网前球概说
*推球
*刷球
二.网前步法2
*网前步法起动与出步技巧
*网前步法平衡与回位技巧
基础班:柒
一.吊球
*分解动作
*挥空拍练习
*原地击球练习
二.后场步法1
*后场步法起动与出步技巧
*后场步法平衡与回位技巧
基础班:捌
一.杀球
*分解动作
*挥空拍练习
*原地击球练习
二.后场步法2
*后场法起动与出步技巧
*后场步法平衡与回位技巧
















